Smärta

Publicerad den 2 maj, 2013 i Det goda livet, Träning | 4 kommentarer

Smärta är så svårt att förklara. Det är så personligt. Så privat.

Hur ska man förklara tröttheten på morgonen när värken vakat över kroppen hela natten? När kroppen om och om igen rycks från drömmarna till verkligheten för att vända sig om till en ny smärtfri position. När de första fem minuterna på morgonen är så plågsamma att varje möbel är en krycka. När hjärtat skriker "fortsätt pressa dig", men kroppen skriker "jag orkar inte mer. Låt mig vila."

Många gånger får jag frågan: Hur orkar du köra så hårt med din smärta?

Det finns inte ett svar. Mitt hjärta och själ behöver det. Smärtan blir värre om jag vilar för länge. De som är på mina klasser är min drog. De får mig glömma smärtan en timme. När sen min sambo Daniel, min dotter Bella och bonusdotter Easy är där är lyckan total.

Efter 21 år med smärta och sorg ser jag den nu oftast som något positivt. Den hjälper mig i mitt jobb som personlig tränare. Jag kan aldrig förstå en annan människas smärta, men jag kan förstå frustrationen när hjärta, hjärna och kropp inte vill samarbeta. När hjärtat vill ge allt, men kroppen inte nått dit än.

 

 

Läs mer

När sötsuget slår till. GI-muffins

När sötsuget slår till. GI-muffins

Publicerad den 2 maj, 2013 i Mums | 0 kommentarer

Här kommer mina favoritmuffins. Bakar de här och fryser ner. När sötsuget slår till eller någon ska ha med sig fika till skolan är det perfekt.

 

4 dl dinkelmjöl
2 dl fiberberkika havregryn
1/2 dl vetekli
3 tsk bakpulver
1/2 dl torkade och  hackade aprikoser och 1/2 dl torkade tranbär
1-1 1/2 dl hackade nötter(ex valnötter, cashewnötter)
1 tsk malen ingefära
 3 tsk kanel
1 -2 tsk stött kardemumma
2 ägg
4 dl filmjölk
1/2 dl flytande honung
1 dl matolja/rapsolja
1 mosad banan
2 rivna morötter

Blanda dinkelmjöl, havregryn, vetekli, bakpulver, aprikoser, tranbär och kryddor i en bunke. När det gäller kryddorna så höftar jag rejält. Smaka på smeten. Ibland slänger jag även i andra kryddor. Hittade lite pepparkakskrydda förra gången. Vad jag säger är: Var inte blyg med kryddorna 😉

Blanda filmjölk, honung, rapsolja, morötter, banan och ägg i en bunke. Mixa ihop alla ingredienser och häll i formar( jag använder färglada återanvändningsbara silikonformar från IKEA).

Grädda i ugnen 200 grader i ca 20 min 🙂

ÄT!!

 

Läs mer

Hej!

Publicerad den 2 maj, 2013 i Det goda livet | 6 kommentarer

Så nu är det dags. Äntligen kör jag igång med min blogg. Tack vare Daniel Holm Jalvander, min snälla vän, på Mer Reklam fick jag en väldigt fin blogg 🙂 Tack snälla! Här är hans hemsida www.merreklam.se om ni är nyfikna.

Min tanke med bloggen är att förhoppningsvis inspirera till kul träning, god mat och nyttigare varianter när sötsuget slår till.

Då jag själv lever med Whiplash, Fibromyalgi och Artros hoppas jag även kunna visa att det går bra för mig att träna med dessa hinder.

Jag kan aldrig säga hur någon annan ska göra, utan kan bara förklara min smärta och mitt liv.

14 dagar sedan min sista operation(och 21 dagar sedan den innan)och startade igång med mina klasser i måndags. Nu kört 4 klasser på 3 dagar och än så länge sitter kärringens knän stabilt. Dock tar jag inte ut mig 100% än. Kör fortfarande rehab och har några regler från läkaren som jag försöker hålla mig till. Jag sa: försöker.

Sådan frustration när hjärtat säger: kör järnet, men kroppen säger: försiktigt. Nu lyssnar jag på kroppen, men utmaningen blir på varje klass när hjärtat hör musiken och ser deltagarna.

I förrgår blev suget för stort och bakade GI-muffins med bonusdottern Easy. Recept kommer.

Innan mina operationer bestämde jag mig för att se om -+ konceptet funkar bra när man ligger stilla i sängen. Det är så jag lever mitt liv när jag tränar.

- och + betyder att jag ser till att intaget(+) ligger på lägre än träningen(-). Alltså ska jag äta godis på kvällen(+) tränar jag lite hårdare på dagen( -)

Så om man nu ligger stilla största delen av dagen blir detta en utmaning. Men då jag sätter mina PT-klienter på utmaningar hela tiden var det nu alltså dags för mig:

Resultatet blev:

Start 4/4

Mage(vid naveln) 81

Stuss 100

Höft 83

Lår 62

Slut 29/4

Mage 79

Stuss 100

Höft 82

Lår 60.5

Nu sluttestat och jag går tillbaka till vanliga livet. Träning och god mat(och annat gott). MUMS!

 

Det tog sådan himla tid att lära sig (någorlunda ;)) hur det funkar att använda bloggen så inte lång text i dag 🙂

Liten förklaring av vissa delar av bloggen:

Varje vecka kommer Veckans inspiration. Detta kan vara en person, en händelse eller annat som inspirerar mig.

Månadens utmaning som jag vill att ni utmanar er i. Kan vara en övning, en handling, en tanke.

Klasser och event kommer jag anteckna om det är något event på gång eller om jag kommer hoppa in och vikariera någonstans.

Jag önskar er alla välkomna och hoppas ni ska gilla allt strunt jag skriver. Förhoppningsvis finns det några kloka ord i min röriga hjärna.

Kram

Tessan "Terror"(smeknamn jag fått från deltagare på mina klasser;))

 

Läs mer