Titta på förändringen i vikt eller måttband?

Publicerad den 2 oktober, 2013 i Det goda livet, Träning | 2 kommentarer

Har du som mål att gå ner i vikt? Är ditt mål att gå ner ett visst antal i vikt? Är egentligen siffran det viktiga eller är det hur du känner dig, alltså till exempel en storlek? Många gånger har jag klienter som ringer mig med panik i rösten:

"Therese det har gått flera veckor och jag har inte gått ner NÅGONTING!!!!"

"Okej.... lugn. Vilken tur att vi mätte dig."

När jag sedan möter upp dem så har de gått ner flera centimeter. Så vad vill jag säga med detta lilla inlägg? Häng inte upp dig på vågen.

Läs mer

Spegel spegel på väggen där!

Publicerad den 2 oktober, 2013 i Det goda livet, Träning | 0 kommentarer

 

Speglar på gymmet skapar många känslor. Speglar i allmänhet skapar många känslor. Men på gymmet verkar dessa förstärkas vare sig de är positiva eller negativa? Varför är det så många speglar? Hur ska jag förhålla mig till dem?

De är till för att skapa en säkrare träning. Sen självklart kan man stå och kolla in sin kropp om man nu vill det också.....och det finns många som gör 😉 Men först och främst är de till för att du ska kunna se vad som händer med din kropp när du tränar. Det är lätt att bara fokusera sig på hur kroppen ser ut och inte vad den gör. Hur menar jag? Jag ska förklara.

Istället för att titta på vad med din kropp du inte är nöjd med(eller nöjd med) titta på vad som händer med den när du tränar. Några exempel  att tänka på:

Hur står jag? Står mina fötter rätt placerade för övningen? Om jag kör en knäböj, går knäna i en rak linje med fötterna?

Vad händer med mina axlar när jag tränar? Lyfter jag dem när jag börjar bli trött?

Ställ dig åt sidan. Hur ser rörelsen ut i ryggen? Svankar jag och belastar ryggen eller har jag kontakt med bålen(alltså kopplar in de djupa magmusklerna)?

Lär känna din kropp och vad som händer när den jobbar. Bland det första jag gör med mina PT-klienter är att lära dem se hur kroppen ska se ut när de tränar. Det tar inte många gånger innan de skapat ett nytt tankesätt när de tittar i spegeln. Och om man tittar på sin kropp när man gör en övning  så ser man ju också förändringen som sker.  Många gånger får jag höra när mina klienter kört ett tag "Therese, nu ser jag att jag har mer definierad kropp" eller "nu har jag fått mycket bättre teknik". Om de inte tittat i spegeln hade de inte sett det.....eller hur?! 🙂

Ha det gött!

 

Läs mer