En dag att vara tacksam

Publicerad den 30 augusti, 2015 i Det goda livet, Träning | 0 kommentarer

Efter en sådan här dag är jag tacksam. Extra tacksam. Jobbade några timmar i dag. I går blev det heldag och eftersom jag ändå skulle på möte så varför inte få glädje och inspiration av klienter. Började i går träna med en ny klient. Han drabbades för 5 år sedan av en stroke och kommer träna själv och med mig för att kunna leva ett "vanligt"liv. För att kunna göra sådant som vi tar för givet. Resa sig upp, gå upp för trappor, lyfta saker. Med hans envishet och vilja kommer han att lyckas och jag ser fram emot att följa honom. Efter det är jag tacksam att min kropp inte bråkar med mig mer. Igår körde jag ett 2-timmars Zumbapass som jag teamade med en duktig kollega Emelie. Så kul med alla deltagare som lyfter taket totalt i TVÅ TIMMAR!! Tacksam för min kropp som klarar av allt jag tvingar den till. Ibland vaknar jag och säger "förlåt". Förlåt för jag gick i fel skor. Förlåt att jag dansade 2 timmar. Förlåt för jag hoppade och hoppade och hoppade 😉 Förlåt för jag inte tänker på hur det får dig att må. Ett stort tack för du står ut med mig och så tacksam för du inte ger upp än 🙂

Vill också ge er ett tips på en övning som jag gör med nästan alla mina klienter: Kryp! Det är en övning som både är bra för hjärnan och det är en helkroppsövning. Låter enkelt? Nja....inte för alla. Har sett alla möjliga stilar. Det svåraste brukar vara att jobba ta fram höger fot samtidig som vänster arm och sen skifta. Testa och se vad som händer. Är du förälder till krypande bebis? Testa krypa efter dem en stund. Snacka om tuff träning! 😀

Berätta hur det gick!

Så sammanfattningen för dagen: var tacksam för att din kropp samarbetar och börja krypa!image Här är en del av Zumbagänget!

Läs mer

Blandad helg

Publicerad den 26 augusti, 2015 i Det goda livet, Träning | 0 kommentarer

image

Här är Bosse. En av mina fantastiska PT-klienter som fått jobba med rörlighet i värmepump.

 

Skön helg med blandning av jobb och ledighet. Lördag jobbade jag halva dagen. Började med PT-timme i vårt värmerum på jobbet. Vi körde rörlighetsövningar/yoga. Bra för både min PT-klient och mig. Skönt att få spendera en timme i ca 38 grader. Mina muskler och leder älskade det. Om du har problem/värk i leder eller/och muskler, testa gå på ett pass i värmerum. Brukar bli värre första gången, men sen är det verkligen lindrande. Har du PT och de har värmerum i gymmet, be om en timme där. Så fantastiskt skönt!

Många tror att vi PT bara kör styrkepass med våra klienter. Speciellt om man kallas Tessanterror 😉

Men det är så mycket mer. Många gånger handlar det även om rörlighet och balans. För kroppen behöver ju alla delar. I vissa fall mer av något för kroppen ska må bra. Och när man jobbar balans och rörlighet blir det också styrka, bara på ett annat sätt,

Därefter blev det PT-pass med en klient jag haft ett tag. Först när hon och hennes man skulle gifta sig. Då körde jag med båda. Nu efter graviditeten har vi "tjejtid". 🙂 Hon har utvecklats så otroligt under denna tid och är så glad att jag får följa henne. Trots "krämpor" pressar hon igenom varje gång. Varje gång på jobbet får jag  träffa människor som ger mig inspiration och skratt. LYX! LYX! LYX! Avslutade min jobbdag med en timmes Zumba. Kan man ha ett bättre jobb?! 😀

Resten av helgen har varit mys med sambo och ett av våra barn. Största tjejen hälsar på sin pappa och de två mellanbarnen är hos sin mamma. Väldigt tyst hemma..... 😮

 

 

Läs mer

Boostar kroppen!

Publicerad den 15 juli, 2015 i Det goda livet, Träning | 0 kommentarer

Har dragit igång med uppdrag Boosta kroppen. Har så underbara människor omkring mig som också vill hjälpa så dettablir spännande.

Efter graviditet och amning har jag börjat med Glykosamin igen. Utöver det tar jag D-vitaminer, efter jag läste vad D-vitaminbrist kan leda till... USCH!!

Några gånger om året tar jag en kur med Mivitotal Plus. Själv tycker jag det är gott men fick höra av en PT-klient att jag skulle varnat henne för den vidriga smaken..... Ha ha ha ha!!! Förlåt Laura!!  Som jag berättade i början har jag fått extrahjälp. För några dagar sedan fick jag ett samtal från en medlem på SATS Märsta jag jobbar, en underbar, omtänksam kvinna, Sussie, som tänkte på mig när hon fick ett tips om naturlig behandling mot ledvärk. Istället för att bara ge mig receptet gör hon en fin present där hon har blandat allt OCH skickat med receptet. Tänk vad fina människor det finns. Så nu ska jag köra järnet. Är nästan fullbokad med PT-klienter i Augusti så kroppen behöver vara på topp. Har nu ledigt så själen får sin återhämtning 🙂

Att älska sitt jobb är ett lyxproblem, men kan faktiskt vara ett problem ibland. Att känna ansvar för sina PT-klienter kan också vara klurigt ibland.Har så svårt att säga "nej, jag är på semester". Vill ju att de ska nå sina mål och vill följa dem varje steg på vägen. Är så otroligt stolt när jag ser dem kämpa och nå sina mål.  Har nu insett efter några dagars ledighet att jag är bättre PT om jag tar hand om mig själv. Självklart kan jag köra på, men om jag  laddar kropp och själ kommer jag kunna ta bättre hand om dem, mig själv och min familj. Så nu njuter jag av ledighet tillsammans med min underbara familj. Njuter av att inte göra inget......eh, så lite man kan göra med en 10-månaders bebis och 3 andra galna, underbara barn på 12,16 och 18 år. Sen får vi ju inte glömma min ännu galnare sambo också. Så, vila....inte riktigt. Låt oss kalla det aktiv vila 😉  <3

 

image

Min räddare i nöden. När orken  är i botten funkar Mivitotal som en kickstart!

image

Här är glykosamin jag använder.

image

Presenten jag fick från snälla Sussie

image

Tänk vad gott man kan sova. Finns väl inga regler för hur man ska ligga i en säng 😉

image

Syskonkärlek. Leon och hans två systrar på promenad. Leons lyser av glädje!

 

 

 

Läs mer

Träna barnsligt och effektivt

Publicerad den 15 juli, 2015 i Det goda livet, Träning | 0 kommentarer

Har du inte tillgång till gymmet eller du vill träna med barnen. Här är några övningar jag gör med min lille son och en övning jag precis hittat på till min PT-grupp och även en knäböj. Har 2 av mina duktiga klienter på filmerna. Daniel som kör knäböj och Johanna som hoppar hage. Min grymma assistent Leon är med och kryper med mig 🙂

Övning 1: Krypa

Övning 2: Hoppa hage

Övning 3: Knäböj

 

Läs mer

Kommer hända mer här

Publicerad den 21 juni, 2015 i Det goda livet, Träning | 1 kommentar

Har fått många frågor om träning så ska börja lägga in lite roliga övningar jag brukar köra och även lite tips på mer basövningar. Har du några önskemål, säg till 🙂

kört en liten powerwalk på morgonen med lille Leon när resten av familjen sov. Matat fåglarna, handlat(tack Coop för ni öppnar 07.00 🙂 ) och tack en rask promenad tillbaka. Fick tips av Anna Atran på egen gröt för bebisar så dags att experimentera. Gör ju redan maten själv så varför inte 🙂

Dags att göra gröt. Återkommer med hur det gick 🙂

Läs mer

Nu får jag äntligen träna igen!!

Publicerad den 19 juni, 2015 i Det goda livet, Träning | 3 kommentarer

Opererades för ca 2 veckor sedan för bland annat framfall. Tjoho! Efteråt fick jag inte träna något alls. Inte ens lyfta något över 10 kg. Min son väger 12kg...... Oooops.

Familjen var snäll och hjälpte mig. Inte alltid med ett leende ;D

Kunde dock inte motstå att åka till jobbet på tisdagarna och titta på min grymma PT-smallgroup. Hade en snäll PT som hjälpte mig med klassen när jag var sjuk så stod bara och skrek på dem lite. Det lilla gjorde att jag fick ont. Hmmmm... insåg då att jag nog ska ta det ännu lugnare. Tänk vad man använder bäckenbotten mer än vad man anar. Men i går var det äntligen dags. Fick börja jobba och även träna lätt. Har lite svårt med gränser så när någon säger att jag ska träna lätt vet jag inte vad det innbär. Insåg snabbt att det betyder LÄTT! Ha ha ha ha!!! Tur att jag inte kör Zumba förrän nästa lördag....

Vore nog bra om de var mer specifika för oss lite udda folk 😉

Så nu tillbaka på banan. Ska börja fokusera mig på min egen träning ett tag. 2 veckor helt utan träning, inte ens promenader, gör att lederna är förbannade på mig. Ska ta väl hand om dem nu. Detta var en bra påminnelse på hur viktig träning är när man har ledproblem och även många andra skador/sjukdomar.

Nå, nu ska jag tillbaka till min galna familj och fira midsommar.

Ha det gött!

 

Läs mer